lunes, 8 de diciembre de 2014

Digestiones pesadas estas navidades




Turrones, mazapanes, polvorones, guisos, carnes, marisco, bebidas alcohólicas, gaseosas... estas fechas son un momento de excesos; y desde aquí os vamos a dar algunos consejos para llevar mejor las ``comilonas´´ de estas fiestas.




La digestión es un proceso que se alarga cuando tomamos demasiada comida, o alimentos con mucha grasa o fibra, junto con bebidas alcohólicas o carbonatadas también en exceso.
Cuando esto ocurre, nuestro organismo produce más ácidos para ayudar a la digestión. El estómago se siente demasiado lleno, lo que produce hinchazón del abdomen, y podemos comenzar a notar estos síntomas:

  • Dolor o malestar en la parte alta del abdomen
  • Ardor
  • Pesadez estomacal
  • Eructos
  • Náuseas
  • Reflujo gástrico
  • Lengua sucia
  • Mal sabor de boca
  • Flatulencias
Lo ideal sería evitar comidas copiosas, pero como no va a ser posible; para que las celebraciones navideñas no nos pasen factura aquí van estas recomendaciones:


  1. Ya que los menús en estas fechas se componen de una larga lista de platos, conviene moderar el tamaño de las raciones.
  2. Saber que alimentos muy grasos o comidas muy fritas o condimentadas, chocolates, tomate o cítricos pueden provocar acidez.
  3. Las bebidas alcohólicas y con gas enlentecen la digestión. No es que no vayamos a brindar en estas fechas, pero como siempre con moderación. Consejo: tomar pocas bebidas alcohólicas y en pequeños sorbos. Y controlar también exceso de té, café y bebidas gaseosas.
  4. Comer despacio, para evitar que se trague mucho aire y masticar bien los alimentos, disfrutando de cada bocado facilitaremos la digestión al estómago.
  5. Ingerir alimentos a temperatura intermedia para evitar que se irriten las paredes del estómago.
  6. Introducir alimentos depurativos en nuestro menú, que estimulen el funcionamiento del hígado como: escarola, endibias, alcachofa. O frutas y verduras como: apio, espárragos, manzana o pera que activan la acción depurativa del riñón. O piña y papaya que favorecen la digestión de proteínas.
  7. No hacer movimientos físicos intensos después de la comida.
  8. Las infusiones digestivas  también ayudan a mejorar la digestión y a aliviar síntomas. Como por ejemplo: manzanilla, anís, menta-poleo, hinojo, boldo, hierba luisa.
Manzanilla: tiene propiedades antiinflamatorias, alivia la hinchazón.
Manzanilla con anís: además ayuda a eliminar gases.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             Menta-Poleo: muy útil en caso de dolor de estómago por mala digestión. Buen tónico estomacal.
                                  
Hinojo: tranquilizante estomacal y expulsa gases.

Combinado que lleva: hinojo, anís, hierba luisa, alcaravea y manzanilla





Combinado que lleva: menta, anís y manzanilla.






Boldo: digestivo, diurético, depurativo y favorece la eliminación de grasas

    9.  Cápsulas de cardo mariano, diente de león o alcachofa (también en ampollas), son depurativos que ayudan a eliminar toxinas


   10.  Si aun así, nos pasamos en las cenas y comidas de Navidad pregúntanos en la farmacia a cerca de productos tales como:

Antiácidos: Almax, Gaviscon, Rennie
 

Sales de frutas digestivas: Eno
     

Antigases: Disolgas, Aerored, Dulcogas
   



Esperamos que esta entrada te sea de ayuda para que pases unas: ¡¡¡Felices Fiestas!!! y si tienes alguna pregunta o comentario estamos a tu disposición para resolverlas.