Digestiones pesadas estas navidades

Turrones, mazapanes, polvorones, guisos, carnes, marisco, bebidas alcohólicas, gaseosas... estas fechas son un momento de excesos; y desde aquí os vamos a dar algunos consejos para llevar mejor las ``comilonas´´ de estas fiestas.




La digestión es un proceso que se alarga cuando tomamos demasiada comida, o alimentos con mucha grasa o fibra, junto con bebidas alcohólicas o carbonatadas también en exceso.
Cuando esto ocurre, nuestro organismo produce más ácidos para ayudar a la digestión. El estómago se siente demasiado lleno, lo que produce hinchazón del abdomen, y podemos comenzar a notar estos síntomas:

• Dolor o malestar en la parte alta del abdomen
• Ardor
• Pesadez estomacal
• Eructos
• Náuseas
• Reflujo gástrico
• Lengua sucia
• Mal sabor de boca
• Flatulencias

Lo ideal sería evitar comidas copiosas, pero como no va a ser posible; para que las celebraciones navideñas no nos pasen factura aquí van estas recomendaciones:

1. Ya que los menús en estas fechas se componen de una larga lista de platos, conviene moderar el tamaño de las raciones.
2. Saber que alimentos muy grasos o comidas muy fritas o condimentadas, chocolates, tomate o cítricos pueden provocar acidez.
3. Las bebidas alcohólicas y con gas enlentecen la digestión. No es que no vayamos a brindar en estas fechas, pero como siempre con moderación. Consejo: tomar pocas bebidas alcohólicas y en pequeños sorbos. Y controlar también exceso de té, café y bebidas gaseosas.
4. Comer despacio, para evitar que se trague mucho aire y masticar bien los alimentos, disfrutando de cada bocado facilitaremos la digestión al estómago.
5. Ingerir alimentos a temperatura intermedia para evitar que se irriten las paredes del estómago.
6. Introducir alimentos depurativos en nuestro menú, que estimulen el funcionamiento del hígado como: escarola, endibias, alcachofa. O frutas y verduras como: apio, espárragos, manzana o pera que activan la acción depurativa del riñón. O piña y papaya que favorecen la digestión de proteínas.
7. No hacer movimientos físicos intensos después de la comida.
8. Las infusiones digestivas  también ayudan a mejorar la digestión y a aliviar síntomas. Como por ejemplo: manzanilla, anís, menta-poleo, hinojo, boldo, hierba luisa.

Manzanilla: tiene propiedades antiinflamatorias, alivia la hinchazón.

Manzanilla con anís: además ayuda a eliminar gases.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             Menta-Poleo: muy útil en caso de dolor de estómago por mala digestión. Buen tónico estomacal.

                                  

Hinojo: tranquilizante estomacal y expulsa gases.

Combinado que lleva: hinojo, anís, hierba luisa, alcaravea y manzanilla

Combinado que lleva: menta, anís y manzanilla.

Boldo: digestivo, diurético, depurativo y favorece la eliminación de grasas

    9.  Cápsulas de cardo mariano, diente de león o alcachofa (también en ampollas), son depurativos que ayudan a eliminar toxinas

   10.  Si aun así, nos pasamos en las cenas y comidas de Navidad pregúntanos en la farmacia a cerca de productos tales como:

Antiácidos: Almax, Gaviscon, Rennie

 

Sales de frutas digestivas: Eno

     

Antigases: Disolgas, Aerored, Dulcogas

   

Esperamos que esta entrada te sea de ayuda para que pases unas: ¡¡¡Felices Fiestas!!! y si tienes alguna pregunta o comentario estamos a tu disposición para resolverlas.

Como evitar las molestas picaduras de los mosquitos?

    El verano ya está aqui, suben las temperaturas y con todo ello vuelven.....LOS MOSQUIITOS, en este post vamos a hablar un poco sobre como evitar que nos piquen..

      Todos sabemos que los mosquitos se alimentan de sangre y la que pica es la hembra, en nuestro pais no hay más problema que las molestas picaduras y en caso de alergia la reacción correspondiente, pero en paises tropicales son los propios mosquitos al ir de una persona a otra los que trasmiten muchas enfermedades por ello en viajes a estos paises la protección frente a los mosquitos ha de ser más alta.

    Todos nos preguntamos porqué pican más a unas personas que a otras, pues parece que es debido a la cantidad de CO2 que emitimos al respirar, al acido láctico y al tipo de sudor de cada uno.

    ¿Qué tipo de repelente usar?
  Esto depende de la zona geográfica, si es niño o adulto etc.

Copa menstrual, una alternativa saludable.

    Habéis oído hablar alguna vez de las copas menstruales? Algunas de vosotras ya nos habéis preguntado por ellas, por eso en esta entrada os explicamos qué son, como se usan y cuales son sus ventajas.

    La copa menstrual es una alternativa saludable, segura e 

higiénica a compresas y tampones.